レッスン時間：
日本時間 月曜日 20：00 〜20：50（2022年1月31日お休みです）
講師：ネルケ無方 老師
Zoomでのオンラインで行われます。
英語でのレッスン、中国語通訳あり。
費用：
Xuan Yogaメンバー以外対象の参加費無料のオープンクラスです。
無方老師へのご寄付は任意です。
レッスンI D：
ID：826 8038 4333
パスワード：xuanyoga
ネルケ無方
１９６８年３月1日、旧西ドイツ・ベルリン生まれ。７才の時、母と死別してから人生に悩む。１６才で坐禅と出合う。高校時代から禅僧になる夢を抱いて、ベルリン自由大学で日本学と哲学を学びながら、坐禅道場に通い続ける。１９９０年、春は京都大学の留学生として来日、秋から兵庫県の但馬地方にある曹洞宗・安泰寺に上山。半年間の禅修行。大学のドクターコースを中退、１９９３年から安泰寺で出家得度。8年間の雲水生活を経て嗣法。２００１年から大阪城公園で「ホームレス雲水」として毎朝の坐禅会を開く。
２００２年に師匠の訃報を聞き安泰寺に戻り、檀家ゼロ、自給自足の寺の堂頭（住職）となる。国内外からの参禅者・雲水の指導にあたって坐禅三昧の生活を送っている。」主な著書『ただ坐る』、『迷える者の禅修行』、『日本人に「宗教」は要らない』、『読むだけ禅修行』など多数。
ただ坐る
私は１６歳のときに学校の先生に瞑想に誘われるも、「興味がない」とあっさり断りました。
だが、先生の「一度もやってみないで、どうして興味がないといえるのか。やってみないと判断ができないだろう」という理屈に反論できませんでした。一度だけのつもりの瞑想でしたが、その結果として今の私がある。あなたも、いちど一緒に坐ってみませんか？
坐禅をして何になるか その答えはハッキリと、坐禅をしても何にもならない、ということです。 私たちはいつも、何かを求めています。それはお金だったり、恋人だったり、 学校や会社での成功だったりします。そうして「しあわせ」を 追いつづけているのです。 「しあわせ」になろうとしている私たちは、「今ここ、この自分」を見失っているではないでしょうか。しあわせを追い求めすぎて、今の自分をおろそかにしている。そのため、「しあわせ」とはいったいなのか、ということが見えなくなってしまっています。そして今ここ、この自分がすでにしあわせであるということも。 私たちはいったん、求めることを止めなければなりません。 何かになろうとハカラって坐るのは坐禅ではありません。あらゆるハカライを止めにして坐らなければなりません。
いつもと同じ時間で、いつもと同じ場所で、いつもと同じ私が坐っています。
世界はどこも変わっていないはずなのに、世界が変わって見えるのはなぜでしょうか？
私はここで、〈今日〉というまっさらな一日に目覚め、〈ここ〉に開かれているまっさらな世界に目覚め、〈わたし〉というまっさらな自分に出会います。
ヨガと禅の間にあり、両者をつなぐものは？ それはマインドフルネス、この〈気づき〉のこと。
〈今・ここ・このわたし〉のうつりかわりに気をつけることによって、多くのことに気づきます。
「気をつけよう」という思いさえ手版して、さらに広い世界へ・・・。
青い目の禅僧、ネルケ無方が手足の組み方から呼吸と心の持ち方まで、丁寧に坐禅の整え方をご説明します。初めての方からリピータまで、自分とじっくり向き合い、静かな時間の流れを味わえます。
Class Time:
Eastern Standard Time
Monday：6:00 – 6:50 am
Teacher: Muhō Nölke
Zoom ID: 826 8038 4333
Passcode: xuanyoga
The online class by Zen Master Muhō Nölke is open to everyone, including non-members. You can donate Muhō at the following link
Muhō Nölke
Muhō was the ninth abbot of Antaiji between 2002 and 2020. He was born in 1968 in Berlin and grew up in Western Germany. At age 16, he was introduced to zazen by one of his high school teachers and soon had the wish to become a Zen monk. In 1993, after graduating from university, Muhō ordained as a monk at Antaiji. After obtaining the transmission of dharma (shihō) from his teacher Miyaura Rōshi in 2001, he decided to live as a homeless monk in a park in central Ōsaka. He was 33 years old. In February of 2002, he learned of the sudden death of his teacher and was called back to Antaiji. He succeeded his teacher as the ninth abbot in the spring of that year. In 2020 he retired after 18 years as the abbot and appointed Ekō, a Japanese nun, as his successor. You can find him on YouTube and Twitter.
Zazen – the practice of just sitting
What is zazen good for? The answer is simple: Good for nothing!
You are always looking for something. You study to get a good job, make a career and become a success. You chase after money, you want love, health and happiness. But in the end – what do you really want?
You miss that feeling of being truly happy and satisfied. The harder you try to be happy, the less you understand what you really want. Have you forgotten that you actually have all you need at this moment? Maybe happiness isn’t waiting for you somewhere “on the other side”, but right here and now?
Just stop for a moment. Stop chasing after the carrot, stop running away from reality. Take a break from the game you have been playing for most of your life. When you practice zazen, don’t do it with the idea that you want to gain something. Just be yourself and sit!
上课时间：
北京时间 每周一 19:00-20:00
讲师：奈尔克 無方
英语授课，配有中文翻译课程。
Zoom ID: 826 8038 4333
会议室密码：xuanyoga
费用：
Xuan瑜伽以外会员可以参加的免费课程。
也可以根据自身体会向無方老师捐款。
奈尔克 無方
無方（Muhō）老师是2002年到2020日本兵库县美方地区安泰寺的第九代住持。無方老师生于1968年的柏林，成长与西德。16岁的时候，由他的一位高中老师推荐坐禅，很快他就有了想到东方来做一位和尚的愿望。1993年，大学毕业以后，無方老师在安泰寺受戒出家，做了一名和尚。2001年，在接过宮浦（Miyaura）老师的佛法之后，他决定在大阪城公园流浪，过流浪的生活，做一名流浪的修行者。2002年2月，無方老师33岁的时候，他的老师突然意外离世，無方老师被召回安泰寺，同年春天，他继承了老师的衣钵，成为了安泰寺的第九代住持。18年后，2020年無方老师将主持的位置传给了惠光（ Ekō），一位日本的尼姑为他继承人。
坐禅 — 只是打坐的练习
坐禅到底有什么益处？这个答案非常的简单：Good for nothing！（ 没有什么益处）
你总是在寻求什么。学习为了找个好工作，有个好事业，变得成功。你总是在追逐金钱，你想要爱，健康与幸福。但是，到最后—— 你真正想要的到底是什么？
你失去了真正快乐和满足的感觉，你越是努力想要快乐，越是不明白到底自己想要的是什么。你有没有忘记，事实上，在这一刻，你已经拥有所需要的一切？或许幸福快乐没有在某个地方，某个 ”另一个地方“等待你 ，而就在这里，就在现在。
只是停下来一会儿，停下在萝卜后面追逐，不要再从现实当中逃跑。从你一直在生命中，花费大量时间与精力的游戏当中，休息一会。当你在练习坐禅，不要带着你将要得到什么的想法而坐下来。只是做自己，只是坐下来。