アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは伝統的なヨガ練習スタイルであり、インドでTirumalai Krishnamacharya through K.から Pattabhi Jois へと受け継がれ、現在はマイソールのR. Sharath Joisが受け継いでいます。アシュタンガヨガについてパタンジャリの「ヨーガスートラ」に記されています。サンスクリット語で「八本の枝（八支則）」を意味します。八支則とは、ヤマ（禁戒）、ニヤマ（勧戒）、アーサナ（坐法）、プラーナヤーマ（呼吸）、プラティヤーハーラ（感覚の制御）、ダーラナ（集中）、ディヤーナ（瞑想）、サマーディ（三昧）を表しています。
アーサナの練習は全部で６シリーズあり、練習するときの順番が決まっています。常に太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングという順番で行い、動作と呼吸を合わせながらポーズをとります。練習中特別な理由がない限り休憩せず、水も飲まず、汗も拭かずに進めていきます。呼吸の音を聞きながらアーサナを合わせ、各アーサナの決まったポイントへ視線を向けることに集中し、流れるように意識を向けていきます。
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga is a traditional style of Yoga practice passed on from Tirumalai Krishnamacharya through K. Pattabhi Jois and now to R. Sharath Jois, in Mysore India. The word ‘Ashtanga Yoga’ is originally from <Patanjali’ s Yoga Sutras>, in Sanskrit Ashtanga means 8 limbs. So Ashtanga Yoga is ‘eight limbs of yoga’. In Patanjali’s Yoga Sutras, he defined the 8 limbs as yama (abstinence), niyama (observance), asana (posture), pranayama (breath), pratyahara (withdrawal), dharana (concentration), dhyana (meditation) and samadhi (absorption).
There are totally 6 series of the asana practice. The sequence is consistent. The practice of asanas begin with Surya Namaskara A and B, followed by standing sequence, seating sequence, and closing with a finishing sequence. There is no break during practice; do not drink water and do not wipe the sweat during practice, unless the practitioner has a special reason. Breathe with sound and breathe with the movements. Listen to your breathing and concentrate on each asana’s particular gazing point during practice.
阿斯汤伽瑜伽
阿斯汤伽瑜伽，经常被人们称作是流动的冥想，名字源于《帕坦伽利的瑜伽经》创始人是帕塔比·乔伊斯上师（K. Pattabhi Jois )是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习方式。分为基础级、中级、高级3种级别共6个序列。
练习中要精神集中，专注于呼吸，动作顺序固定不变，不能颠倒体式练习，每个级别都以唱诵和太阳礼拜开始，站立体式、坐立体式、结束体式的顺序练习，最后在以唱诵和太阳礼拜结束。练习开始到结束一气呵成，没有休息的时间。连续不断的动作练习，目的在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统、改善心血管机能、调理身心，锻炼身体的力量、柔韧度和耐力。