Ashtanga Online Class

アシュタンガヨガ

オンライン

基本スケジュール

12月スケジュール

12月30日〜1月2日まで年末年始のお休みです。

新年のクラスは1月3日(月)から始まります。よろしくお願いします。

  • スケジュールは日本時間です。
  • アシュタンガヨガの経験がない方は特別ファウンデーションレッスンがありますのでお軽気にお問い合わせください。
  • 午前のレッスンを受ける方は空腹の状態で、夜間のレッスンを受ける方は4時間ほど断食してください。

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは伝統的なヨガ練習スタイルであり、インドでTirumalai Krishnamacharya through K.から Pattabhi Jois へと受け継がれ、現在はマイソールのR. Sharath Joisが受け継いでいます。アシュタンガヨガについてパタンジャリの「ヨーガスートラ」に記されています。サンスクリット語で「八本の枝(八支則)」を意味します。八支則とは、ヤマ(禁戒)、ニヤマ(勧戒)、アーサナ(坐法)、プラーナヤーマ(呼吸)、プラティヤーハーラ(感覚の制御)、ダーラナ(集中)、ディヤーナ(瞑想)、サマーディ(三昧)を表しています。

アーサナの練習は全部で6シリーズあり、練習するときの順番が決まっています。常に太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングという順番で行い、動作と呼吸を合わせながらポーズをとります。練習中特別な理由がない限り休憩せず、水も飲まず、汗も拭かずに進めていきます。呼吸の音を聞きながらアーサナを合わせ、各アーサナの決まったポイントへ視線を向けることに集中し、流れるように意識を向けていきます。

マイソールクラス

マイソールクラスではアシュタンガヨガの伝統的な実践方法を学びます。アシュタンガヨガでは決められた順番通りにアーサナ(ポーズ)の練習を行います。グループレッスンとは違いこのクラスではそのシークエンスを一つずつ講師から教わり、確実に覚えながら理解を深めていきます。アシュタンガヨガ未経験の方、ヨガ未経験の方であってもどなたでもこのクラスででは一からヨガを学ぶことができ、安全かつ無理のない練習でご自分のペースを掴んでいくことができる実践スタイルクラスです。

レッドクラス

講師のカウントに合わせて行うグループレッスンです。通常講師はサンスクリット語で動きを数えながら英語でレッスンを行います。未経験の方にはこのクラスをお勧めしませんが、初級の方は講師のカウントに合わせながらご自分が普段練習されているところまで一緒に行えます。太陽礼拝のみ、見学のみでも結構です。

「ハーフプライマ リーレッド 」のクラスでは、ナヴァーサナ(船のポーズ)まで行います。
「フルプライマ リーレッド 」のクラスでは、全てプライマリー(第1)シリーズの順番通りに行います。

アシュタンガヨガは、マイソールクラス とレッドクラス の2クラスで実践する流派ですので、両クラスへの参加をお勧めします。

アシュタンガ ビギナー

講師のカウントに合わせて行う60分のビギナーレッドクラスです。

プラーナヤーマ、瞑想

自分で意識して呼吸をコントロールする練習で、落ち着いた深い呼吸ができるように導きます。レッスンの最後の10分程度で坐禅を行います。Moon Dayでも練習したい方にお勧めのレッスンです。

アシュタンガファウンデーション

アシュタンガヨガ初心者の方と未経験の方に向けての無料特典の少人数レッスンです。

  レッスン内容:

    1)基礎呼吸方法 

               2)太陽礼拝A、B

    3)簡単バージョンフィニッシング・シークエンス

    4)練習基本ルール、注意点

    5)サンスクリット語数字の読み方

    6)始めのマントラ、終わりのマントラの読み方と意味の説明

  レッスン時間:    

  1レッスン約1時間。会員と講師でグループレッスン以外の時間帯を相談します。

      回数券と2回体験を受ける方:1回

      マンスリーを受ける方:約2~3回

読書会&コミュニケーション(中国語)

ヨガ関連の本を読んだり、会員が練習に関する質問をするレッスンです。

レッスン内容:

 20~30分ほどですが、皆さんの練習のお役に立てるよう練習に関する質問に対して解説を行ったり、ヨガに関するクラシック本をシェアしたりします。9月より「パタンジャリのヨガストーラ」から始めます。

このレッスンは中国語で行いますが、どなたでもご参加いただけます。質問をしたり、ストーラを一緒に読んだりできます。勉強内容の説明は英語、中国語、日本語でホームページのブログに毎回アップしますのでご確認ください。

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