不要为了练习,而练习

前些天有个学生向我提问,其实类似的问题也一直都有同学在问:

    其他运动的练习与瑜伽练习有冲突么,可以练么?

    觉得这个问题不错,也跟大家做个分享。  

    我个人觉得当然可以,完全ok。

     二十一世纪的生活,丰富多彩,现在社会的练习和以前的练习不同,大家兴趣爱好广泛是件好事。

    当然可以去爬山,游泳,打球,这些跟练瑜伽都不冲突。但是,习练者们请做好心理准备,做完这些运动,娱乐以后回来的练习,有可能腿会酸,手会酸,有可能身体会僵硬。这都很正常,可以做简单练习,缓和几天,也可以咬咬牙,坚持练习,或许过几天状态就好了,根据个人情况,酌情处理。

    但是有一点,想要提醒大家的是,通过瑜伽练习来帮助提高其他体育项目,是有效果的。比如,有很多拳击选手,柔术的选手,运动员,游泳健将等等,都在练瑜伽,体式练习,呼吸法,身心合一,精神专注,这些对其他运动都很有帮助。但是,相反,如果想要通过其他的练习,来提高瑜伽,好像没什么效果。比如,有些同学,觉得某个体式做的吃力,可能是腿没力量,手没力量,去健身房举铁,或者哪个动作暂时做不了,单独反复不停的练习单个动作,试过的都知道,练完以后,第二天更完蛋,体式依然做不了,反而很累,肌肉酸痛,影响正常练习,还有可能因为练习过量,过度而受伤。

瑜伽本身就是个练习,练就练,练瑜伽就练瑜伽,不要为了练习而做另一个练习。比如,为了练习的时候身体柔韧好一些,练习开始以前,提前压腿伸筋,为了某个体式能做到位,在序列练习中停下来,抱着轮子,倚着墙,伸一伸,拉一拉,再回来接着练习。又或者在练习之前,先把这个动作来几遍,像演出一样彩彩排,心理有个底再开始,本来完成序列都已经做完了,理应结束练习,好好休息,可是心里好像不甘,还得再重复反复多练几遍新动作;或者觉得刚才好像有个动作没做好,得再来两遍,才能踏实下来,等等。为了练习而做练习。其实这些都没有必要,也不是阿斯汤加瑜伽的练习方法。

    如果为了练习,还要再做一个练习,来让这个练习‘完美’那为什么还要练呢,直接伸两下岂不是不更好,省时又省力。阿斯汤加瑜伽的练习,要把体式放到序列当中练习,这是阿汤练习的方式,这是规定,就像想要上路开车,就要遵守交通法规一样,闯红灯,乱停车,轻则被扣分,罚款,重则要出交通事故。交通法规的制定,不是某个警察,某个交警的个人规定,是在路上开的车多了,交通事故多了以后,为了避免事故发生而制定的规定,这是集体智慧。阿斯汤加瑜伽的练习也是如此,vinyasa 串联很重要,连贯性与流动性远比某个动作能不能完成,可不可以做更重要,体式练习要耐心,一个一个的学,一个一个的练,前面的动作会了,才会进入下一个动作的练习,当天的练习结束以后,就不要在想了,结束序列做完,该结束的时候要结束,好好休息,第二天该练的时候,全神贯注,认真练习。这不是某个老师的规定,而是经过无数习练者验证过的经验总结,是练习传统,是圣贤们的教导。不遵守规定,幸运的会被老师提醒,倒霉的会出‘人身事故’。

自己和瑜伽是个关系,这和选择伴侣是一样的。当然每个人都有自己想要过的人生,有些人享受独身的生活,有些人喜欢有伴侣的陪伴,或者步入婚姻殿堂,或者只是生活在一起,这都是个人选择,没有好坏之分。但是,如果你选择的是,有个伴侣,步入婚姻殿堂,那么为了这段关系,就要履行职责和义务。虽然美女帅哥满大街都是,但是为了和伴侣的这段关系,就要忠诚,不能随便和别人约会;虽然自己也想要更多的空间,更多的时间,但是为了这段关系,要共同抚养孩子,牺牲自己的私人空间,要做家务,互相关爱,相互照顾,等等。自己的自由,有些时候只满足自己的想法就够了,但是,如果想要的是,限于你和伴侣两人之间的自由,那么这个自由就是有约定的,不是按照自己的想法,自己想做事的方法实行的。道理大家都懂,可一到练习上就晕菜了。

      瑜伽练习也应如此,想要处理好这段关系,就要履行职责和义务。如果你选择的是一条阿斯汤加瑜伽练习的道路,不是别的练习,那么就要遵循传统,就要一条路走到底,不要左顾右看。虽然喜欢看电影,想追连续剧,但是为了早上的练习,要克制,要早睡,要早起。虽然蛋糕,披萨很好吃,但是为了第二天的练习,要控制,晚饭要早吃或者少吃,要控制饮食,改正不良习惯。虽然倒立,弯腰的动作很炫,但是要遵守纪律,没有拿到的体式,不要乱试,学会满足,把有的体式练好,把心安放好,等等等等,这些都是你和练习之间,想要保持良好关系的约定。

     一个聪明且理智的习练者,会做一些对体式有帮助的练习和学习,比如打坐,冥想,唱诵,呼吸法,理论学习,这些都是通往瑜伽的道路,瑜伽追求的是身心合一,这些练习会帮助我们把活跃的思想,成千上万的想法安顿好。这是瑜伽的练习与修行,要时刻提醒和审视自己,我的练习是在满足自己的ego,还是在追寻圣贤们的脚步,是在做自己认为过瘾和正确的练习,还是听从老师的教导。我们都是凡人,生活的压力,诱惑太大,有时走偏,很正常,能够意识到自己的方向不对,最重要,停下来,静一静,找准方向,再出发就好了。就像你喜欢吃的食物,不一定有营养,吃多了有可能得病,摆盘好看的菜,不一定是大餐和主菜;喜欢的爱好,像有些人酗酒,抽烟,赌博一样,是你想做的,喜欢的,让你高兴的,但不一定对你本身有好处,一个道理。练习是为了补充营养,与瑜伽越走越近,控制心的波动,瑜伽是不断认识和净化自己过程,而不只是管饱、高兴、炫丽、满足自己、完成就行。

我们生活在一个科技文明发达的现代社会,有各种各样的课程,工作坊,名师培训,数不胜数。当然可以参加,而且有些课程也确实不错,我也很鼓励大家多学习,但是作为一名老师,我想要提醒学生们的是,这些课程当然好,但是再好的课程,也和日常练习无可比拟,再好的课程,也没有每日的稳定练习,对自己本身实在的提高,来的重要。不要因为这些附加的课程,影响和耽误应该做的日常练习,不要被那些绚丽的课程,冲昏了头脑,厉害的是别人,不是你自己。要在外界,和自己内心的诱惑当中,做一个清醒且理智的习练者。

    跑步本身不会影响练习,练的多练的少,都是练习,想去不去,又踏实不下来,好好练最累。 练习本身不辛苦,想修行,却没有遵循传统,做该做的练习,管好自己的心,最辛苦。每个人的选择不同,可以在瑜伽兴趣爱好者的路上,自由一些,原意接受调整练习,简单练习的朋友,想去爬山,就大胆的去爬吧,想去游泳,就放开了去游吧,不要考虑太多。想把瑜伽当做个人修行,在这条路上一直走下去的朋友,遵守戒律,严格要求,也可以很自由的追求。洒脱一点,练瑜伽,就练瑜伽,不要为了练习,而练,也不要为了练,而练习。练习,就练习,不要想太多。

    修行也罢,兴趣也好,

   请享受练习本身带来的快乐。

Published by Xuan Yoga

Ashtanga Yoga Practitioner Online Yoga Class

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