太阳礼拜B Sūrya Namaskāra B
凝视点 肚脐 Nābhou Dṛṣṭi
Sūrya: 太阳
Namaskāra: 问候，行礼
一共17个 Vinyāsa, 第14个 Vinyāsa 为稳定体式的5个呼吸
Samasthitiḥ （山式），吐气
Ekam 1: 吸气，屈膝抬手（两侧或体前均可）合掌，抬头看手的大拇指
Dve 2: 吐气，低头前屈，腿伸直，鼻尖碰膝盖，看鼻尖
Trīṇi 3: 吸气，抬头
Catvāri 4: 吐气，向后跳至 Caturaṅga Daṇḍāsana （四肢支撑式 ）
Pañca 5: 吸气，Ūrdhva Mukha Śvānāsana（上犬式）
ṣaṭ 6: 吐气, Adho Mukha Śvānāsana （下犬式）
Sapta 7: 吸气, 右脚向前迈步，抬手合掌 Vīrabhadrāsana A（战士第一式）
Aṣṭau 8: 吐气, Caturaṅga Daṇḍāsana （四肢支撑式）
Nava 9: 吸气，Ūrdhva Mukha Śvānāsana（上犬式）
Daśa 10：吐气, Adho Mukha Śvānāsana （下犬式）
Ekādaśa 11：吸气, 左脚向前迈步，抬手合掌 Vīrabhadrāsana A（战士第一式）
Dvādaśa12：吐气, Caturaṅga Daṇḍāsana （四肢支撑式）
Drayodaśa 13: 吸气，Ūrdhva Mukha Śvānāsana（上犬式）
Caturdaśa 14: 吐气, Adho Mukha Śvānāsana （下犬式）
保持5个深呼吸
Pañcadaśa 15: 吸气，向前跳至手旁，抬头
ṣoḍaśa 16: 吐气，低头
Saptadaśa 17: 吸气，屈膝，抬手合掌，看手的大拇指
吐气 Samasthitiḥ （山式）