About Mantra

  1. What is Mantra?

       man —— mind

      tra —— freeing

       free the mind

    mantra 是基于一个声音公式的韵律,是通过与精神世界有共鸣而创作的,Mantra 在创作设计的时候是以 free the mind 让意识获得自由而创作的,从消极的意识中获得自由,从大脑中胡思乱想的各种声音中,从各种意识中获得自由。我们总是顾虑为什么要唱一些自己不明白意思的mantra,真的会有什么力量是超越理解范畴而帮助到我们的么?答案就在这里,当然明白 mantra 的具体意思很有意义但是唱诵的重点不在于逐句逐字的翻译意思,而在于掌握好音律,发音准确,让意识获得自由。

2. 为什么要用梵语唱诵以及唱诵的意义。

     1)有益身体健康

     从不同语言而来的唱诵有很多,但是梵语的 mantra 独特性在于,mantra 与梵语本身产生共鸣,如果 mantra 的发音正确,不仅是意识,也会与身体内部产生共鸣,是身体内部发生变化,如果仔细的分析 mantra 的梵语拼写发音,会发现一般的情况下,mantra 都是5个音节为一组:

例如:Van-de-gu-ru-nam

           Cara-na-ra-vin-de

           Sa-ma-sthi-ti-h     等等

这些音节都与瑜伽哲学或者 Ayurveda 当中的 5 elements 相呼应。

 在 Ayurveda 中解释说这个宇宙世界由 

vayu ( air 风),jal ( water水),agni (fire 火),prithvi ( earth 土),akasha ( space 空)

五大元素组成。

我们的身体也是有这五大流动的元素组成,瑜伽的练习是对这五大元素的净化与控制。

mantra 的音律会与这 5 大元素产生共鸣共振,唤起身体里的各种相对应能量,同时会与身体内脏相呼应:

例如: 火元素与肝相呼应 —-腹部的平行之气(samanaksetra)

            风元素与肺和心相呼应—- 胸腔和喉咙区域的上行之气(udana ksetra)

等等

如果你的 mantra 梵语发音正确,就会与这五大元素相互呼应,同时对应身体里的内脏部分,所以mantra 有益身体健康。

   2)开篇的唱诵:对 gururam 的尊敬与行礼,做好认真开始练习的心里准备。

        ashtanga yoga 开篇的唱诵是由两个部分组成,第一段是长篇诗歌《Yoga Taravali》的一部分,由印度哲学家Adi Shankaracharya 所著。据说是 gurugi 的老师 krishnamacharya 最爱mantra之一。第二段是Patanjiali祈祷文的一部分,通常在《瑜伽经》唱诵之前进行。ashtanga 这个名字选自《Yoga Sutras of Patanjiali》

所以,Gurugi 在创立 ashtanga yoga 的时候挑选了自己老师最爱的唱诵,以及瑜伽经的唱诵,以表达自己对老师和前辈的感谢和尊敬。

    mantra 是每日练习的开始,站在垫子上以前,或许你才刚刚起床,又或许你还在考虑最近工作的事情,心烦意乱,很难集中精神投入到练习当中。但是,随着 mantra 缓慢而稳定的音律,让心慢慢安静下来,现在要开始练习了,现在开始,其他的事情先暂时放一边,全心投入到练习当中,关注呼吸。

3)结束的唱诵:以瑜伽的状态面对生活,愿世界和平。

    阿斯汤加结束唱诵也称作Mangala Mantra(吉祥唱诵),来源于《Rig Veda》中文翻译为《梨俱吠陀》。Mangala是有希望的,有前途的意思, 开篇的唱诵,表达了对瑜伽传承的尊敬,对师上的感谢,以及对 Patanjiali 的祷告,那么结束的唱诵就是把整个练习带到一个平和的状态;为世上的万物祈祷和平、繁荣和幸福。

    瑜伽不仅仅是每日垫子上的十几分钟,一个小时的体式练习,而是要通过体式的练习,提高其他八支的练习,以稳定和平的心态面对生活,把瑜伽的状态带入日常生活,以瑜伽的状态面对日常生活。

3. 注意点

    1)不要着急

    Mantra 发音一开始有些困难,不好掌握很正常,练习不是一天就促成的,随着体式练习的深入,唱诵的发音与自信心也会越来越好,一开始的时候,可以先发录音,习惯以后,可以跟读,最后最好可以背下来,自己唱诵。

    2)个人特点

    虽然唱诵的发音要尽量准确,但是世界上没有一个唱诵是一个模子里刻出来,一模一样的。每个人在唱诵的时候都带有自己的风格,就像练习一样,动作一样可是又不太一样。所以不要纠结怎么好像自己的唱诵和老师的不一样。

Published by Xuan Yoga

Ashtanga Yoga Practitioner Online Yoga Class

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