Navasana:
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परिपूर्णनावासन | Boat Pose | 船式 | ナヴァアサナ(船のポーズ) |
13 viyasana Pādagre Dṛṣṭi
7th is the state of the asana.
13个Vinyasans. 凝视点:大脚趾指尖
第七个Vinyasa是稳定的船式体式。
13個ヴィンヤサ ドリスティ:親指のつま先
第7ヴィンヤーサがアーサナの状態です。
Benefits
The spinal column, ribs, and lower abdomen are purified by Navasana. It also cures gastric trouble resulting from food not digesting completely and provoked vata due to a lack of digestive fire. The waist additionally gains strength .
ーー from Sri K. Pattabhi Jois < Yoga Mala>
*Vata: According to Ayurveda, a person’s health is based on their dosha — a balance of the five elements of the world known as air, earth, space, water, and fire.There are three fundamental doshas: Vata, Pitta and Kapha, Vata is constituted by space and air, which is the energy of movement; fire and water constitute pitta, the principle of digestion and metabolism; and water and earth make up kapha, the dosha of structure and lubrication.
益处
Navasana 有净化脊椎,肋骨和下腹部的功能。还可以治疗因食物不易消化而引起的胃痛,以及由于缺乏消化之火身体能量不流通。也可增强腰部力量。
*身体能量不流通:指的是vada.阿育吠陀将人的身体分成三种主要体质:vata(风型)、pitta(火型)与kapha(土型)。这三大体质是由同样组成这个世界的五大元素──土、水、火、风、空所构成。这五大元素的精微平衡是我们身心灵健康的重要基础,一旦受干扰或失去平衡便会造成身体不适或是疾病。
効果
ナヴァアサナは、脊柱、肋骨、下腹部を浄化します。また、消化不良による胃病を治し、消化の火の欠乏によって増悪したヴァータをなだめます。さらに、腰椎を強くします。
*ヴァータ:アーユルヴェーダでは人間の体はヴァータ(VATA)、カパ(KAPPHA)、ピッタ(PITTA)という3種類の生命エネルギーにより構成されており、それをドーシャといいます。3つのドーシャのうち、「空」と「風」のエネルギーを持つのが、「ヴァータ」です。